Piersi z kurczaka w jogurcie
; void(0);){kind=small}
452Lekki dietetyczny drób, dobry nie tylko dla tych, którym przeszkadza patrzenie na siebie w lustrze :) Podajemy z kopczykiem ryżu i z kupką surówki warzywnej.
przepis,fotoprzepis,piersi z kurczaka,oliwa,jogurt naturalny 3,5% tłuszczu,Kurczak,Bezglutenowe
Kurczak
Pichcił
Ilość porcji
4
Masa porcji
242 g
Energia porcji
326 kcal
Czas przygotowania
40 min.
Trudność
niska
Składniki
Składniki
| jogurt naturalny 3,5% tłuszczu | 400 280 | gramów kcal | |
| mielona czerwona papryka | 2 32 | łyżeczki kcal | |
| oliwa | 50 440 | mililitrów kcal | |
| piersi z kurczaka | 500 550 | gramów kcal | |
| sól | 1 0 | łyżeczka kcal |
Przepis
1.
piersi z kurczaka 500 gramów • oliwa 50 mililitrów • sól 1 łyżeczka • mielona czerwona papryka 2 łyżeczki • jogurt naturalny 3,5% tłuszczu 400 gramów
Piersi z kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy na plasterki. Możemy też lekko wyklepać. Z jogurtu, oleju, soli i papryki przygotowujemy marynatę, którą zalewamy mięso. Mięso w marynacie możemy odstawić na kilka godzin w chłodne miejsce.
2.
Pieczemy 30 - 40 minut w rozgrzanym piekarniku na 175°C.
3. Wartość energetyczna 1 275 kcal
Porcja mięsa: 150g 318 kcal
Smacznego!
