Owsianka z gryką
; void(0);){kind=small}
251Gęsta kasza ze zdrowej gryki, pełna błonnika i słodkich bananów. Doskonały początek dnia i energia na cały poranek po jej konsumpcji.
przepis,fotoprzepis,gryka zwyczajna,płatki owsiane,banan,Śniadaniowe kasze,Wegetariańskie przepisy,Wegańskie przepisy,Bezlaktozowe
Śniadaniowe kasze
Pichcił
Ilość porcji
1
Masa porcji
445 g
Energia porcji
460 kcal
Czas przygotowania
20 min.
Trudność
niska
Składniki
Składniki
| banan | 100 95 | gramów kcal | |
| błonnik rozpuszczalny Psyllium | 1 9 | łyżeczka kcal | |
| gryka zwyczajna | 50 170 | gramów kcal | |
| pestki dyni łuskane | 20 112 | gramów kcal | |
| płatki owsiane | 20 74 | gramów kcal | |
| woda | 250 0 | mililitrów kcal |
Przepis
1.
gryka zwyczajna 50 gramów • płatki owsiane 20 gramów • woda 250 mililitrów
Grykę przepłukujemy, zalewamy wodą i dodajemy płatki owsiane. Doprowadzamy do wrzenia i 5 minut gotujemy.
2.
Przykrywamy i odstawiamy na 15 minut.
3.
banan 100 gramów • błonnik rozpuszczalny Psyllium 1 łyżeczka • pestki dyni łuskane 20 gramów
Dodajemy pokrojone banany, które w kaszy ugniatamy. Dodajemy błonnik i pestki dyni.
Smacznego!
