Migdałowa gryka z bananami
; void(0);){kind=small}
151Polecamy, abyście sobie pozwolili na to doskonałe śniadanie przynajmniej raz w tygodniu. Dla ciała to wielka korzyść.
przepis,fotoprzepis,gryka zwyczajna,migdały,banan,Śniadaniowe kasze,Bezlaktozowe,Bezglutenowe
Śniadaniowe kasze
Pichcił
Ilość porcji
1
Masa porcji
313 g
Energia porcji
384 kcal
Czas przygotowania
15 min.
Trudność
niska
Składniki
Składniki
| banan | 1 86 | sztuka kcal | |
| gryka zwyczajna | 50 170 | gramów kcal | |
| migdały | 20 116 | gramów kcal | |
| nasiona chia | ½ 13 | łyżeczki kcal | |
| woda | 150 0 | mililitrów kcal |
Przepis
1.
gryka zwyczajna 50 gramów • woda 150 mililitrów
Grykę przemywamy pod bieżącą wodą. Wkładamy do garnka, dolewamy wodę, doprowadzamy do wrzenia i 3 minuty gotujemy. Odstawiamy z ognia, przykrywamy i zostawiamy na 15 minut.
3.
nasiona chia ½ łyżeczki • banan 1 sztuka
Do ugotowanej gryki dodajemy nasionka chia dzięki czemu zrobi nam się konsystencja kaszy. Na chwilę odstawiamy. Dodajemy rozgnieciony banan i migdały.
Smacznego!
