Kolorowe mięsno warzywne saute
; void(0);){kind=small}
351Łagodne, lekkie saute z drobiowego mięsa, dopełnione kolorowymi i pożywnymi warzywami. Dobrym dodatkiem może być ryż lub makaron.
przepis,fotoprzepis,piersi z kurczaka,papryka czerwona kapia świeża,zielona mrożona fasolka szparagowa,kukurydza konserwowa,pieczarki sterylizowane,Kurczak,Bezglutenowe,Bezlaktozowe
Kurczak
Składniki
Składniki
| cebula | 1 ?? | sztuka kcal | |
| czarny pieprz mielony | ½ 9 | łyżeczki kcal | |
| czosnek | 2 ?? | sztuki kcal | |
| kukurydza konserwowa | 150 140 | gramów kcal | |
| musztarda kremska | 1 17 | łyżka kcal | |
| olej słonecznikowy | 4 540 | łyżki kcal | |
| papryka czerwona kapia świeża | 1 ?? | sztuka kcal | |
| pieczarki sterylizowane | 115 25 | gramów kcal | |
| piersi z kurczaka | 450 496 | gramów kcal | |
| pomidory | 1 ?? | sztuka kcal | |
| przyprawa warzywna | 2 0 | łyżeczki kcal | |
| skrobia kukurydziana | 2 109 | łyżki kcal | |
| sos sojowy | 2 42 | łyżki kcal | |
| sól | 0 ?? | kcal | |
| woda | ¼ 0 | litra kcal | |
| zielona mrożona fasolka szparagowa | 100 30 | gramów kcal |
Przepis
1. Marynowanie mięsa
piersi z kurczaka 450 gramów • olej słonecznikowy 4 łyżki • musztarda kremska 1 łyżka • sos sojowy 2 łyżki • czarny pieprz mielony ½ łyżeczki • przyprawa warzywna 2 łyżeczki • sól
Umyte i osuszone mięso kroimy na cienkie paseczki. Przygotowujemy sobie marynatę poprzez wymieszanie oleju, musztardy, sojowego sosu, soli i pieprzu. Mięso drobiowe mieszamy z marynatą i odstawiamy w chłodne miejsce na około godzinkę, aż się złączą smaki.
2.
cebula 1 sztuka
Na głębokiej patelni albo w garnku szklimy na grubo pokrojoną cebulę, dodajemy zamarynowane mięso, smażymy dopóki mięso nie naciągnie.
3.
papryka czerwona kapia świeża 1 sztuka • czosnek 2 sztuki • kukurydza konserwowa 150 gramów • pieczarki sterylizowane 115 gramów
Gdy mięso naciągnie, dodajemy na plasterki pokrojony czosnek, na paski pokrojoną paprykę, kukurydzę i pieczarki z puszki.
4.
pomidory 1 sztuka • zielona mrożona fasolka szparagowa 100 gramów
Potem dodajemy na drobno pokrojonego pomidora i zieloną fasolkę.
5.
woda ¼ litra • skrobia kukurydziana 2 łyżki
W wodzie mieszamy skrobię albo mąkę i wlewamy do wrzącego dania. Chwilkę gotujemy i możemy podawać.
Smacznego!
