Filet z dorsza na parze
; void(0);){kind=small}
451Proste przygotowanie ryby w parowarze.
przepis,fotoprzepis,dorsz,brokuły,groszek mrożony,Ryby,Przepisy do parowaru,Bezglutenowe,Bezlaktozowe
Ryby
Składniki
Składniki
| brokuły | 250 83 | gramów kcal | |
| czosnek | 4 22 | ząbki kcal | |
| dorsz | 1000 750 | gramów kcal | |
| groszek mrożony | 250 193 | gramów kcal | |
| mielona czerwona papryka | 0 ?? | kcal | |
| przyprawa do ryb | 0 ?? | kcal | |
| sos sojowy | 2 42 | łyżki kcal | |
| sól | 0 ?? | kcal | |
| ziemniaki | 600 552 | gramów kcal |
Przepis
1.
dorsz 1000 gramów • sos sojowy 2 łyżki • czosnek 4 ząbki • mielona czerwona papryka • przyprawa do ryb • ziemniaki 600 gramów • brokuły 250 gramów
Z sosu sojowego, przeciśniętego czosnku, papryki i pieprzu robimy marynatę, którą smarujemy rybie filety. Wkładamy je do pierwszego (dolnego) pojemnika parowaru. Obieramy ziemniaki a brokuły rozdzielamy na różyczki.
2.
groszek mrożony 250 gramów • sól
Do drugiego pojemnika wkładamy na połowę pokrojone ziemniaki z groszkiem i różyczkami brokułów. Delikatnie solimy. Parzymy wszystko razem 25 minut.
Smacznego!
